Jei ieškote sporto, kurį būtų lengva užsiimti ir nesudėtinga, tai bėgimas gali būti vienas iš svarstymų. Be to, kad bėgimas yra lengvas, jis taip pat turi daug naudos tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai. Ko tau reikia? Patogūs batai ir bėgimo apranga, sugerianti prakaitą, suteikia bėgimo privalumų, net jei tai daroma kelias minutes. 
Vienas iš bėgimo privalumų yra širdies sveikatos palaikymas 
Bėgimas naudingas didinant pasitikėjimą savimi 
Bėgimo privalumai gali padidinti greitį ir judrumą
Bėgimo nauda psichinei ir fizinei sveikatai
Štai keletas bėgimo privalumų, kuriuos nesunku gauti:
Vienas iš bėgimo privalumų yra širdies sveikatos palaikymas 1. Palaikykite širdies sveikatą
Ne paslaptis, bėgimo nauda gali turėti gerą poveikį jūsų širdžiai. Aerobiniai pratimai, tokie kaip bėgimas, gali sustiprinti širdį, kad ji galėtų pumpuoti į kūną daugiau deguonies. Bėgdami padedate širdžiai judėti efektyviau. Reguliarus bėgimas gali sumažinti širdies ligų, įskaitant širdies priepuolio, riziką. Taip pat gali sumažėti insulto, vėžio, Alzheimerio ir Parkinsono ligos rizika. Nors ir sveika, patariama apriboti šią veiklą iki ne daugiau kaip 60 minučių per vieną dieną. Kadangi rekomenduojamos trukmės viršijimas gali sukelti neigiamą poveikį širdžiai.2. Numesti svorio
Bėgimas gali padėti greičiau numesti svorio, nes padeda deginti kalorijas. Nepaisant to, norėdami numesti svorio, taip pat turite atkreipti dėmesį į gaunamų kalorijų kiekį. Taip pat turite atkreipti dėmesį į maisto suvartojimą, sutelkdami dėmesį į sveiką maistą. Tyrimai rodo, kad bėgimas ir važiavimas dviračiu padeda slopinti jaunų vyrų potraukį maistui. Optimizuokite šią veiklą mokydamiesi kontroliuoti alkį ir valgydami subalansuotą mitybą.3. Stiprina kaulus
Vieno gydytojo teigimu, bėgimas yra didelio poveikio sportas. Būtent todėl manoma, kad bėgimo nauda stiprina kaulus. Taigi, bėgimas ne tik sustiprins jūsų kūno raumenis, bet ir treniruos kaulus, kad jie būtų stipresni veikloje.
Bėgimas naudingas didinant pasitikėjimą savimi 4. Padidinkite savigarbą (savigarba) ir pasitikėjimą savimi
Bėgimo nauda ne tik fizinei sveikatai ir organams, bet ir teigiamai veikia psichologines būsenas. Šis sportas gali suteikti laisvės pojūtį ir savęs stiprinimą, nes pėdos nuolat žingsniuoja ir bėgioja. Ekspertai padarė išvadą, kad dalyvavimas fizinėje veikloje ir bėgiojimas yra tiesiogiai susijęs su padidėjimu savigarba. Apskritai fizinis aktyvumas taip pat didina teigiamą suvokimą ir kūno įvaizdį.5. Mažina stresą
Jūs dažnai girdėjote apie bėgimo naudą siekiant sumažinti stresą. Neskubėdami bėgiodami ir bėgiodami skatinami akimirkai pamiršti pasaulietines problemas ir ilgainiui sumažinti stresą.6. Pataisyti nuotaika
Be streso mažinimo, kitas pratimų pranašumas yra tai, kad jis padeda pagerinti nuotaiką. Tyrimai parodė, kad bėgimas gali palengvinti nerimo sutrikimų ir kitų sutrikimų simptomus nuotaika.7. Pagerinti smegenų veiklą
Bėgimo teikiama nauda nukenčia ne tik kūnui ir kojoms, bet ir smegenims bei pažinimo funkcijoms. Bėgdami išmoksite susikaupti ir būti pasiryžę įveikti kliūtis bei įveikti nuovargį. Ekspertai taip pat nustatė, kad bėgikų smegenų organai turėjo stipresnius ryšius tarp priekinių ir parietalinių tinklų, taip pat kitų smegenų sričių, susijusių su savikontrole ir atmintimi. Specialistai mano, kad bėgimo naudą smegenims lemia padidėjęs aerobinis pajėgumas.8. Įtempkite raumenis
Bėgimas gali „pašaukti“ visas kūno dalis judėti, kad padėtų įtempti raumenis. Norėdami maksimaliai padidinti šio pratimo naudą, bėgimą galite derinti su treniruotėmis su svoriais ir sveika mityba.
Bėgimo privalumai gali padidinti greitį ir judrumą