Tai yra vitamino K2 privalumai, kurie yra naudingi širdžiai ir kaulams

Vitaminas K2 yra vitamino K forma, randama gyvūniniuose šaltiniuose ir fermentuotuose maisto produktuose. Šis vitaminas, dar žinomas kaip menachinonas, susideda iš kelių rūšių. Kai kurios svarbiausios vitamino K2 rūšys yra MK-4 ir MK-7.

Vitamino K2 nauda sveikatai

Apskritai, vitamino K2 nauda apima kelis svarbius jūsų kūno aspektus, būtent:
  • Suaktyvina baltymus, kurie yra naudingi kraujo krešėjimui
  • Kalcio metabolizmas
  • Kaulų metabolizmas
  • Išlaikyti širdies sveikatą
  • Palengvina energijos gamybą ląstelių mitochondrijose.
Norėdami sužinoti daugiau apie vitamino K2 naudą jūsų organizmo sveikatai, apsvarstykite šį paaiškinimą:

1. Pagerinti kaulų sveikatą

Manoma, kad vitaminas K2 gali aktyvuoti dviejų tipų baltymus (matricos gla baltymą ir osteokalciną), kurie gali surišti kalcį ir padėti kurti bei palaikyti sveikus kaulus.

2. Osteoporozės rizikos mažinimas

Manoma, kad vitamino K2 vartojimas yra naudingas siekiant užkirsti kelią kaulų retėjimui moterims, kurios patiria menopauzę. Šiuo metu vitaminas K2 naudojamas osteoporozės profilaktikai ir gydymui.

3. Galimybė pagerinti dantų sveikatą

Kadangi kaulų osteokalcino taip pat yra dantyse, vitaminas K2 taip pat gali turėti naudos dantų sveikatai. Tačiau šią naudą įrodančių žmonių tyrimų nėra.

4. Užkirsti kelią širdies ligoms

Tyrimas rodo, kad didelis vitamino K2 vartojimas yra glaudžiai susijęs su sumažėjusia širdies ligų rizika. Taip yra todėl, kad vitaminas K2 neleidžia kalciui nusėsti ant kraujagyslių sienelių.

5. Kovok su vėžiu

Vitamino K2 sudėtyje yra antioksidantų, kurie yra naudingi vėžio prevencijai. Be to, manoma, kad šis vitaminas yra naudingas:
  • Sumažina kepenų vėžio pasikartojimo tikimybę.
  • Padidinkite pacientų, sergančių kepenų vėžiu, išgyvenamumo (išgyvenamumo) tikimybę.
  • Sumažina riziką susirgti prostatos vėžiu iki 63 proc.   
  • Slopina genetinius procesus, kurie gali sukelti naviko vystymąsi.
Įvairūs tyrimai parodė daug žadančių rezultatų apie vitamino K2 naudą kovojant su vėžio rizika. Tačiau norint gauti tvirtesnių šio teiginio įrodymų, vis dar reikia atlikti platesnio masto tyrimus.

6. Nerimo ir depresijos įveikimas

Didelis cukraus kiekis kraujyje gali padidinti asmens nerimo, depresijos ir pažinimo sutrikimų riziką. Tyrimas su pelėmis parodė, kad vitamino K2 vartojimas 10 savaičių sumažino cukraus kiekį kraujyje ir sumažino nerimo bei depresijos simptomus. [[Susijęs straipsnis]]

Vitamino K2 šaltinis

Norėdami padidinti vitamino K2 kiekį organizme, čia yra vitamino K2 šaltiniai, kuriuos turite žinoti.
  • Pieno produktai turi daug riebalų, ypač sūris
  • Kiaušinio trynys
  • Kitų gyvūnų kepenys ir subproduktai
  • Riebi žuvis kaip lašiša
  • Vištiena
  • Tempeh, natto ir kiti fermentuoti maisto produktai
  • K2 papildai.
Šiuo metu nėra konkrečios vitamino K2 paros normos rekomendacijos. Tačiau vitamino K rekomenduojamos paros normos atsižvelgiant į lytį, būtent:
  • 120 mcg suaugusiems vyrams
  • 90 mcg suaugusioms moterims.
Vitamino K trūkumo atvejai vis dar gana reti. Jei turite didelę vitamino K trūkumo riziką, kasdienį vitamino K2 normą galite patenkinti vartodami papildus. Jei turite daugiau klausimų apie vitaminą K2, galite nemokamai paklausti savo gydytojo SehatQ šeimos sveikatos programėlėje. Atsisiųskite „SehatQ“ programą dabar iš „App Store“ arba „Google Play“.